Şehir Bisikleti Günlükleri Dünyanın Dört Bir Yanından Bisikletle Gidip Gelme Hikayeleri

II. Bisiklete Binmenin Yararları

III. Bisiklet Türleri

IV. Doğru Bisikleti Kura çekmek

V. Başlarken

BİZ. Emniyet İpuçları

VII. Yaygın Bisiklet Yaralanmaları

VIII. Bakım ve Onarımlar

IX. Bisiklet Savunuculuğu

Sıkça Sorulan Sorular

II. Bisiklete Binmenin Yararları

Bisiklete binmenin hem fizyolojik aynı zamanda psikolojik esenlik açısından birçok faydası vardır. Egzersiz yapmak, kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmek ve kalp hastalığı, nüzul ve tip 2 diyabet riskinizi azaltmak için mükemmel bir yoldur. Bisiklete binmek ek olarak zayıflamanıza, ruh halinizi iyileştirmenize ve stres seviyenizi azaltmanıza destek olabilir.

Bisiklete binmenin fizyolojik faydalarının yanı sıra, zihinsel esenlik açısından da birçok faydası olabilir. Ruh halinizi iyileştirmenize, stres seviyenizi azaltmanıza ve sağlık duygunuzu artırmanıza destek olabilir. Bisiklete binmek ek olarak sosyalleşmek ve yeni insanlarla müşerref olmak için mükemmel bir yol olabilir.

Fizyolojik ve psikolojik sağlığınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, bisiklete binmek mükemmel bir seçenektir. Egzersiz yapmanın ve genel sağlığınızı iyileştirmenin keyifli ve basit bir yoludur.

III. Bisiklet Türleri

Her biri kendine has yararları ve zorlukları olan birçok değişik bisiklet türü vardır. En popüler bisiklet türlerinden bazıları şunlardır:

• Yol bisikleti: Yol bisikleti, asfalt yollarda meydana getirilen bir bisiklet türüdür. Çoğu zaman süratli bir ritmde yapılır ve yüksek ölçüde kondisyon gerektirir. Yol bisikletçileri çoğunlukla yarışlarda yarışırlar, sadece birçoğu yol bisikletini bir eğlence biçimi olarak da sever.
• Dağ bisikleti: Dağ bisikleti, arazi yollarında meydana getirilen bir bisiklet türüdür. Sürücülerin engebeli arazi ve engellerle başa çıkabilmesini gerektirdiği için yol bisikletinden daha sıkıntılı bir bisiklet türüdür. Dağ bisikleti ek olarak, çoğu zaman gruplar halinde yapıldığı için daha toplumsal bir bisiklet türüdür.
• Cyclocross: Cyclocross, kaldırım, toprak ve çim benzer biçimde muhtelif yüzeylerde meydana getirilen bir bisiklet türüdür. Sürücülerin muhtelif engellerle başa çıkabilmesini gerektiren sıkıntılı ve teknik bir bisiklet türüdür. Cyclocross ek olarak sene süresince birçok yarışın düzenlenmiş olduğu rekabetçi bir spordur.
• İşe gidip gelme: İşe gidip gelme, bir yerden başka bir yere gitmek için meydana getirilen bir bisiklet türüdür. Çoğu zaman günlük olarak yapılır ve yol bisikletleri, dağ bisikletleri ve hibrit bisikletler dahil olmak suretiyle muhtelif bisikletlerle yapılabilir. İşe gidip gelme, egzersiz yapmak ve ulaşım maliyetlerinden tutum etmek için mükemmel bir yol olabilir.
• Eğlence amaçlı bisiklet sürme: Eğlence amaçlı bisiklet sürme, eğlence için meydana getirilen bir bisiklet sürme türüdür. Herhangi bir bisiklet türüyle ve muhtelif yüzeylerde yapılabilir. Eğlence amaçlı bisiklet sürme, egzersiz yapmak, yeni bölgeler keşfetmek ve yeni insanlarla müşerref olmak için mükemmel bir yoldur.

IV. Doğru Bisikleti Kura çekmek

Doğru bisikleti seçerken, fitness seviyeniz, yapacağınız sürüş türü ve bütçeniz benzer biçimde birkaç faktörü göz önünde bulundurmanız icap eder.

Bisiklete yeni başladıysanız ya da fazlaca formda değilseniz, hibrit bir bisiklet düşünebilirsiniz. Hibrit bisikletler hem yol aynı zamanda arazi sürüşü için tasarlanmıştır ve işe gidip gelme, günlük işler ve eğlence için kullanılabilecek fazlaca yönlü bir bisiklet isteyen kişiler için iyi bir seçenektir.

Daha deneyimli bir bisikletçiyseniz ve sıklıkla yol sürüşü yapmayı planlıyorsanız, bir yol bisikleti düşünebilirsiniz. Yol bisikletleri hız ve bereketlilik için tasarlanmıştır ve asfalt yüzeylerde uzun sürüşler için idealdir.

Oldukca fazla arazi sürüşü yapmayı planlıyorsanız, bir dağ bisikleti düşünebilirsiniz. Dağ bisikletleri engebeli arazilerde sürüş için tasarlanmıştır ve süspansiyon çatalları ve tırtıklı lastikler benzer biçimde özellikleri yardımıyla toprak yollarda ve çakıllı yollarda sürüş için idealdir.

Fitness seviyenizi, yapacağınız sürüş çeşidini ve bütçenizi göz önünde bulundurduğunuzda, seçeneklerinizi daraltmaya başlayabilirsiniz. Piyasada birçok değişik bisiklet türü mevcuttur, bundan dolayı araştırmanızı yapmanız ve sizin için doğru bisikleti bulmanız önemlidir.

Bisiklet seçerken aklınızda bulundurmanız ihtiyaç duyulan birkaç şey var:

• Çerçeve boyutu: Bir bisikletin çerçeve boyutu, iç bacak uzunluğunuzla belirlenir. İç bacak uzunluğunuzu, iç uyluğunuzun üzerinden zemine kadar olan mesafeyi ölçerek bulabilirsiniz.
• Tekerlek boyutu: Bir bisikletin tekerlek boyutu inç cinsinden ölçülür. Erişkin bisikletleri için en yaygın tekerlek boyutları 26 inç, 27,5 inç ve 29 inçtir.
• Vites: Bir bisikletin vitesi, bisikletin alıntılama organlarındaki vites sayısını anlatım eder. Bir bisikletin vites sayısı ne kadar fazlaysa, değişik sürüş türleri için o denli fazlaca yönlü olacaktır.
• Frenler: Bir bisikletteki fren türü emniyet açısından önemlidir. Bisikletlerdeki en yaygın fren türleri jant frenleri ve disk frenleridir.

Bu faktörleri göz önünde bulundurarak kendinize müsait, ihtiyacınız olan şeyleri karşılayacak bisikleti bulabilirsiniz.

Başlarken

Bisiklete binmeye adım atmak sıkıntılı bir vazife olabilir, sadece mutlaka buna kıymet! Bisiklete binmek, etrafta dolaşmanın, egzersiz yapmanın ve eğlenmenin mükemmel bir yoludur. İşte bisiklet yolculuğunuza başlamanıza destek olacak birkaç ipucu:

• Sizin için doğru bisikleti seçin. Birçok değişik bisiklet türü mevcuttur, bundan dolayı ihtiyaçlarınıza müsait olanı kura çekmek önemlidir. Hangi tür bisikleti alacağınızdan güvenli değilseniz, bir bisiklet dükkanı çalışanıyla görüşün ya da çevrimiçi inceleme yapın.
• Bisiklete binmeyi öğrenin. Bisiklete yeni başladıysanız, güvenilir bir halde iyi mi bineceğinizi öğrenmeniz önemlidir. Kitaplar, videolar ve dersler dahil olmak suretiyle bisiklete binmeyi öğrenmenize destek olacak birçok kaynak mevcuttur.
• Ergonomik yap, ergonomik yap, ergonomik yap! Bisikletinizi ne kadar fazlaca sürerseniz, o denli kolay edersiniz. Bisikletinizi güvenilir bir ortamda, sözgelişi bisiklet yolu ya da sessiz bir mahallede sürdüğünüzden güvenli olun.
• Doğru ekipmanı giyinin. Bisiklet sürerken kendinizi korumak için doğru ekipmanı giymeniz önemlidir. Buna kask, göz koruması, eldiven ve kolay giysiler dahildir.
• Çevrenizin bilincinde olun. Bisiklet sürerken çevrenizin bilincinde olmak ve ihtiva ettiği risklerin bilincinde olmak önemlidir. Öteki bisikletçilerin, yayaların ve arabaların bilincinde olun.
• Eğlenin! Bisiklet sürmek, etrafta dolaşmanın, egzersiz yapmanın ve eğlenmenin mükemmel bir yoludur. O zaman dışarı çıkın ve bisiklet sürmeye başlayın!



BİZ. Emniyet İpuçları

İşte bisikletçiler için birtakım emniyet ipuçları:

• Kask takının.
• Geceleri fer ve reflektör kullanın.
• Öngörülebilir olun.
• Trafik kurallarına uyun.
• Çevrenizin bilincinde olun.
• Öteki araçlara fazlaca yakın mesafede sürmeyin.
• Kaldırımda bisiklet sürmeyin.
• Sabırlı ve nazik olun.

Bisiklet güvenliği ile alakalı daha çok informasyon için lütfen aşağıdaki internet sayfalarını ziyaret edin:



VII. Yaygın Bisiklet Yaralanmaları

Bisiklet sürmek nispeten güvenilir bir aktivitedir, sadece risksiz değildir. En yaygın bisiklet yaralanmalarından bazıları şunlardır:

• Baş yaralanmaları
• Bilek yaralanmaları
• Omuz yaralanmaları
• Diz yaralanmaları
• Ayak bileği yaralanmaları

Bu yaralanmalar muhtelif faktörlerden kaynaklanabilir, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Bisikletten düşmek
• Başka bir bisikletli ya da araçla çarpışma
• Engebeli ya da engebeli bir yüzeyde sürüş
• Kask takmamak

Bisiklet yaralanmalarını önlemenin en iyi yolu riskinizi en aza indirmek için adımlar atmaktır. Bu adımlar şunları ihtiva eder:

• Kask takının
• Savunmacı sürüş
• Çevrenizin bilincinde olun
• Yoğun trafikli yollarda sürüş yapmaktan kaçının

Bisiklet kullanırken bir sakatlık yaşarsanız, olası olan en yakın zamanda tıbbi yardım almanız önemlidir.

Bakım ve Onarımlar

Bisiklet sürmek etrafta dolaşmanın mükemmel bir yoludur, sadece bununla beraber birazcık bakım ve tamir gerektirir. İşte bisikletinizi iyi durumda tutmanıza destek olacak birkaç ipucu:

• Bisikletinizi gevşek cıvatalar, aşınmış lastikler ve öteki ihtimaller içinde sorunlara karşı tertipli olarak deneyin.

• Patlak lastiği değişiklik yapmak ya da kopan zinciri onarım etmek benzer biçimde temel onarımların iyi mi yapılacağını öğrenin.

• Bisikletinizi tertipli bakım ve tamir için yetkili bir bisiklet mağazasına götürün.

Bu ipuçlarını takip ederek bisikletinizi iyi durumda tutabilir ve uzun seneler süresince bisiklet sürmenin keyfini çıkarabilirsiniz.

IX. Bisiklet Savunuculuğu

Bisiklet savunuculuğu, bisiklete binmeyi bir ulaşım ve eğlence aracı olarak teşvik etme eylemidir. Hükümetlere daha çok bisiklet yolu ve parkuru inşa etmeleri için lobi yapmaktan, camia bisiklet sürüşleri ve etkinlikleri düzenlemeye kadar birçok şekil alabilir.

Bisiklet savunucuları bisiklet sürmenin bireyler ve camianın tüm bunlar için birçok faydası olduğuna inanır. Bu faydalar şunları ihtiva eder:

• İyileştirilmiş esenlik: Bisiklet sürmek, egzersiz yapmanın ve genel sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel bir yoludur.
• Azaltılmış kirlilik: Bisiklet sürmek hava kirliliğini ve sera gazı emisyonlarını azaltır.
• Trafik sıkışıklığının azaltılması: Bisiklet kullanması, otomobilleri yollardan çekerek trafik sıkışıklığının azaltılmasına destek olabilir.
• Hayat kalitesinin artması: Bisiklete binmek, insanlara sıhhatli ve etken bir halde dolaşma imkânı sunarak hayat kalitelerinin artmasına destek olabilir.

Bisiklet savunuculuğu, bisiklete binmenin faydalarını tanıtmanın ve onu her yaştan insan için daha uygulanabilir bir ulaşım seçeneği haline getirmenin mühim bir yoludur.

S: İşe gidip gelmek için en iyi bisiklet türü hangisidir?

A: Bu soruya tek bir yanıt yoktur, şundan dolayı işe gidip gelmek için en iyi bisiklet türü, bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlı olarak değişecektir. Sadece işe gidip gelmek için bisiklet seçerken dikkate katılması ihtiyaç duyulan birtakım faktörler şunlardır:

* Gidip geleceğiniz mesafe
* Üstünde bineceğiniz arazi
* Fitness seviyeniz
* Bütçeniz

Bisiklete yeni başladıysanız ya da sizin için hangi bisiklet tipinin müsait olduğu için güvenli değilseniz, bir bisiklet mağazasıyla ya da bisiklet eğitmeniyle görüşmeniz iyi bir fikirdir.

S: Bisikletçiler için emniyet ipuçları nedir?

İşte bisikletçiler için birtakım emniyet ipuçları:

Kask takının. Bu, bir kaza niteliğinde kendinizi korumak için yapabileceğiniz en mühim şeydir.
Çevrenizin bilincinde olun. Trafiğe, yayalara ve öteki bisikletlilere dikkat edin.
Yol kurallarına uyun. Buna dönüş yapmadan ilkin sinyal vermek, kırmızı ışıkta durmak ve yayalara yol vermek de dahildir.
El işaretlerini kullanın. El işaretlerini kullanarak öteki yol kullanıcılarına ne yaptığınızı bildirin.
Görünür olun. Öteki yol kullanıcıları tarafınca görülebilmeniz için parlak kıyafetler ve yansıtıcı kıyafetler giyinin.

S: Yaygın bisiklet yaralanmaları nedir?

İşte yaygın bisiklet yaralanmalarından bazıları:

Baş yaralanmaları: Baş yaralanmaları bisiklet yaralanmalarının en yaygın türüdür. Düşme ya da başka bir nesneyle çarpışma kararı meydana gelebilirler.
Bilek yaralanmaları: Bilek yaralanmaları da yaygındır ve düşme ya da başka bir nesneyle çarpışma kararı meydana gelebilir.
Ayak bileği yaralanmaları: Ayak bileği yaralanmaları düşme ya da başka bir cisimle çarpışma kararı meydana gelebilir.
Kasık yaralanmaları: Kasık yaralanmaları düşme ya da başka bir cisimle çarpışma kararı meydana gelebilir.
Sırt yaralanmaları: Sırt yaralanmaları düşme ya da başka bir cisimle çarpışma kararı meydana gelebilir.